23天战胜拖延症
知识小课

23天战胜拖延症

  • 时间管理

北大学霸带你提升自控力

23天战胜拖延症
¥149.9
本课程包括
  • 5小时47分钟的视频随时观看
  • 可在APP随时观看
  • 结业证书
你将收获
  • 学会有效的时间管理方法
  • 掌握克服拖延症的心理技巧
  • 提升工作效率和生活质量
  • 增强自律能力和行动力
  • 学会制定并执行个人计划
  • 减少因拖延带来的压力和焦虑
  • 养成积极主动的生活习惯
  • 提高自我认知和情绪管理能力

数千家企业正在使用三节课企业版学习

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课程介绍

一、学员可能遇到的问题

时间管理不当,导致任务堆积。

缺乏行动力,常因拖延错过重要时机。

工作效率低下,影响职业发展。

生活质量下降,心理压力增大。

需要提升自我管理能力,实现目标。

学习这门课程对于解决上述问题至关重要,不仅有助于提高个人工作效率,还能提升生活质量,实现个人目标。

二、为什么要和黄河清讲师学习:

黄河清讲师具有丰富的教学经验和专业知识,能够针对学员需求提供有效的解决方案。

黄河清讲师采用生动有趣的授课方式,让学习变得轻松愉悦。

黄河清讲师注重实践应用,能够引导学员将理论知识转化为实际行动。

黄河清讲师具有强大的心理分析能力,能够深入剖析学员的心理障碍并提供有效的克服方法。

黄河清讲师具有高度的责任心和敬业精神,能够确保学员在学习过程中得到充分的指导和帮助。

此外,黄河清讲师还具备耐心细致的辅导能力,能够针对学员的个性化问题提供具体的解决方案。

同时,他也注重与学员的互动和交流,鼓励学员分享自己的学习心得和经验,形成良好的学习氛围和共同体。

适合人群
  • 职场新人,希望提升工作效率
  • 学生群体,需要管理学习时间和任务
  • 创业者,要求自己高效执行
  • 完美主义者,常因过度思考而拖延
  • 项目负责人,需带领团队克服拖延症
  • 心理咨询师,需要为来访者提供解决方案
讲师介绍
前环球教育8分雅思老师 前中英合作高校数字化项目经理
擅长领域:
  • ChatGPT
  • 商务外语
多年一线实战带教经验 4年高校数字化转型研究 曾获全国教研大赛冠军
课程大纲
共0节 时长0分钟 全部收起
前言
共1节 | 9分钟
  • 发刊词:23天,陪你走出“拖延症怪圈”
    9分钟
第一章 找准病根,重新制定战拖计划
共6节 | 1小时13分钟
  • 01认识拖延症,是什么让你不受控制地拖
    11分钟
  • 02调整自我期望,克服拖延的心理障碍
    14分钟
  • 03给工作以价值,由被动忙碌到主动掌控
    12分钟
  • 04工作总是分心?与其用对抗,不如用“诱导”
    13分钟
  • 05时间紧任务重?是你突破自己的机会
    13分钟
  • 06第一周小结:找到计划和现实的黄金平衡点
    10分钟
第二章 任务管理,激励比强制更有效
共6节 | 1小时24分钟
  • 07改变习惯,记录你的拖延行为
    13分钟
  • 08任务管理,把任务拆的可衡量
    15分钟
  • 09自我激励1:成功螺旋法,建立你的自信
    14分钟
  • 10自我激励2:游戏化奖赏,让工作变好玩
    14分钟
  • 11自我激励3:走出舒适区,有挑战才有心流
    16分钟
  • 12第二周小结:小红花不管用,如何有效奖励自己
    13分钟
第三章 提升专注,掌控时间重获自由
共6节 | 1小时40分钟
  • 13提升专注1:集中注意力,营造好工作的“场”
    15分钟
  • 14提升专注2:节约注意力,用的少就是高效
    16分钟
  • 15时间管理1:时间难安排?用艾森豪威尔矩阵来管理
    16分钟
  • 16时间管理2:日程难执行?你要学会列“非计划”
    17分钟
  • 17时间管理3:打破“时间错觉”,建立良好的时间观
    18分钟
  • 18第三周小结:“不可控因素”来打扰?你该这样办
    18分钟
第四章 自我和解,不拼意志不反弹
共5节 | 1小时20分钟
  • 19学会正确睡觉休息,有能量才能不拖延
    19分钟
  • 20学会正念冥想,跟你的情绪说“哦”
    19分钟
  • 21找到你的伙伴,和不拖延的人在一起
    15分钟
  • 22拖延者的礼物,如何帮助他人不拖延
    15分钟
  • 23结语彩蛋:告别拖延症,人生新开始
    12分钟
购课须知

课程有效期:

自购买课程之日起 365 天,部分参与营销活动产品以活动规则为准,请同学在有效期内学习、观看课程。

上课模式:

课程采取录播模式,请注意自学课无班级微信群、班主任带班及助教批改服务。

注:自学课不支持退款,确保你是真的需要再进行报名,报完名之后还请认真学习。