功能性运动表现测试方法
知识小课

功能性运动表现测试方法

  • 体育运动

7大类运动表现测试

¥83.9
本课程包括
  • 38分钟的视频随时观看
  • 可在APP随时观看
  • 结业证书
课程合作品牌
人民邮电出版社
你将收获
  • 针对不同身体参数的运动表现测试方法
  • 测试步骤与要点
课程介绍

适合人群
  • 运动健身爱好者
讲师介绍
人民邮电出版社旗下运动类子品牌
擅长领域:
  • 体育运动
多年来稳居全国运动与休闲类图书零售市场占有率第一。分社具备对全媒体知识服务产品(纸书、电子书、音视频课程、文创产品)进行研发、制作、运营和分发的一体化出版服务能力,致力于协助作者进行知识成果转化,传播优质内容。
课程大纲
共0节 时长0分钟 全部收起
课程导读
1分钟
1 基本动作测试
共9节 | 7分钟
  • 1-1 髋关节伸展评估
    1分钟
  • 1-2 髋关节外展评估
    1分钟
  • 1-3 躯干屈曲评估
    1分钟
  • 1-4 深蹲评估
    1分钟
  • 1-5 跨栏架步评估
    1分钟
  • 1-6 直线弓箭步评估
    1分钟
  • 1-7 肩关节灵活性评估
    1分钟
  • 1-8 主动直腿抬高评估
    1分钟
  • 1-9 旋转稳定性评估
    1分钟
2 平衡性测试
共3节 | 3分钟
  • 2-1 星形偏移平衡测试
    1分钟
  • 2-2 功能性伸展测试
  • 2-3 多次单腿跳稳定性测试
    2分钟
3 力量和爆发力测试
共8节 | 5分钟
  • 3-1 单腿斜蹲测试
    1分钟
  • 3-2 交替单腿蹲测试
    1分钟
  • 3-3 垂直双腿跳测试
    1分钟
  • 3-4 三级双腿跳远测试
    1分钟
  • 3-5 单腿交叉跳远测试
    1分钟
  • 3-6 数字8单腿跳测试
  • 3-7 六边形双腿跳测试
    1分钟
  • 3-8 改良六边形单腿跳测试
4 速度、灵敏性和快速反应测试
共7节 | 5分钟
  • 4-1 T形测试
    1分钟
  • 4-2 专业灵敏性(5-10-5)测试
    1分钟
  • 4-3 505灵敏性测试
    1分钟
  • 4-4 Edgren侧向跨步测试
    1分钟
  • 4-5 三锥桶练习测试
    1分钟
  • 4-6 linois灵敏性测试
    1分钟
  • 4-7 Z形跑测试
5 躯干测试
共7节 | 9分钟
  • 5-1 颈深屈肌测试
    1分钟
  • 5-2 节段性多裂肌测试
    1分钟
  • 5-3 躯干上卷测试
    1分钟
  • 5-4 双腿下降测试
    1分钟
  • 5-5 腹部阶段测试
    2分钟
  • 5-6 腹部肌肉耐力测试
    1分钟
  • 5-7 躯干伸肌动态耐力测试
    1分钟
6 上肢测试
共3节 | 3分钟
  • 6-1 变式引体向上测试
    1分钟
  • 6-2 向后过头药球投掷测试
    1分钟
  • 6-3 闭链上肢测试
7 下肢无氧功率测试
共3节 | 5分钟
  • 7-1 下肢功能性测试
    4分钟
  • 7-2 蹲跳测试
    1分钟
  • 7-3 快速伸缩复合式跳跃测试
购课须知

课程有效期:

自购买课程之日起 365 天,部分参与营销活动产品以活动规则为准,请同学在有效期内学习、观看课程。

上课模式:

课程采取录播模式,请注意自学课无班级微信群、班主任带班及助教批改服务。

注:自学课不支持退款,确保你是真的需要再进行报名,报完名之后还请认真学习。