你是否曾思考过:
面对工作困境与职业倦怠,如何避免被负面情绪左右?
当压力导致失眠、焦虑甚至影响健康时,有哪些切实可行的疏导方法?
职场中如何通过情商修炼,改善人际关系并提升工作绩效?
如果这些问题让你困扰,这门课正是为你设计的!情绪与压力并非洪水猛兽,掌握应对技巧就能与之和谐共处,而非被动承受。
本课程围绕 “认知情绪、管理压力、修炼情商” 三大主线展开:
认知基础:解析七情六欲五毒的内涵,通过 “猴子的心理实验” 等互动,明确情绪对认知、人际与健康的影响,结合 “复旦投毒之殇” 等案例理解情绪失控的危害。
方法工具:详解艾利斯 ABC 情绪理论、6 秒钟 TFA 情商调适法、情绪管理三步曲等核心方法,传授 26 种压力疏导技巧与渐进式放松技术,包含非暴力沟通四要素等实操工具。
实战演练:通过《找变化》《你演我猜》等趣味活动,结合 “被领导骂了怎么办” 等情景模拟,开展 AB 角训练与小组练习,输出个人情绪管理方案。
讲师背景:18 年实战经验的情绪压力管理专家
郭敬峰老师是国家二级心理咨询师、高级企业 EAP 执行师,曾服务中国航天、中石油、建设银行等众多头部企业,深度参与员工心理关爱项目落地。他擅长:用企业教练技术拆解情绪压力本质,提供可落地的身心调适方案;以体验式教学推动改变,课程涵盖认知、方法、实践全链条。
通过本课程,学员将:
认知深化:明确情绪与压力的本质、类型及影响机制,通过自测识别自身情绪稳定性、压力水平与性格特征,摆脱不合理信念对情绪的干扰;
能力提升:掌握情绪觉察与管理的系统技巧,学会多种压力疏导方法(含 26 种实用方式及专项技术),提升情商五大核心维度能力,具备改善人际关系的基础能力;
状态优化:建立工作与生活的动态平衡认知,培养积极心态,逐步改善因情绪压力导致的不良生理、心理状态,为职业发展与生活质量提升提供支撑。
郭敬峰老师常说:“情绪和压力从来不是问题的本源,缺少管理技巧才会沦为其奴隶。” 你,准备好做情绪的主人了吗?
课程有效期:
自购买课程之日起 365 天,部分参与营销活动产品以活动规则为准,请同学在有效期内学习、观看课程。
上课模式:
课程采取录播模式,请注意自学课无班级微信群、班主任带班及助教批改服务。
注:自学课不支持退款,确保你是真的需要再进行报名,报完名之后还请认真学习。