与情绪压力共舞:掌握情绪智慧,驾驭职场挑战

与情绪压力共舞:掌握情绪智慧,驾驭职场挑战

发现压力源,改变压力感,积极情绪管理、快乐高效工作

与情绪压力共舞:掌握情绪智慧,驾驭职场挑战
¥138
本课程包括
  • 5小时46分钟的视频随时观看
  • 可在APP随时观看
  • 结业证书
你将收获
  • 掌握情绪管理方法,能识别情绪、分析原因并通过宣泄、放松等技巧调控,搭配自测工具了解自身情绪状态
  • 学会多类压力疏导技能,包括 26 种实用减压方式、专项减压技巧,还能借助量表和测试明确压力源与应对方向
  • 明晰情商提升路径,了解情商五大能力,可通过情绪管理、心态培养等改善人际关系,助力职业发展
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课程介绍

你是否曾思考过:

面对工作困境与职业倦怠,如何避免被负面情绪左右?

当压力导致失眠、焦虑甚至影响健康时,有哪些切实可行的疏导方法?

职场中如何通过情商修炼,改善人际关系并提升工作绩效?

如果这些问题让你困扰,这门课正是为你设计的!情绪与压力并非洪水猛兽,掌握应对技巧就能与之和谐共处,而非被动承受。

本课程围绕 “认知情绪、管理压力、修炼情商” 三大主线展开:

  • 认知基础:解析七情六欲五毒的内涵,通过 “猴子的心理实验” 等互动,明确情绪对认知、人际与健康的影响,结合 “复旦投毒之殇” 等案例理解情绪失控的危害。

  • 方法工具:详解艾利斯 ABC 情绪理论、6 秒钟 TFA 情商调适法、情绪管理三步曲等核心方法,传授 26 种压力疏导技巧与渐进式放松技术,包含非暴力沟通四要素等实操工具。

  • 实战演练:通过《找变化》《你演我猜》等趣味活动,结合 “被领导骂了怎么办” 等情景模拟,开展 AB 角训练与小组练习,输出个人情绪管理方案。

讲师背景:18 年实战经验的情绪压力管理专家

郭敬峰老师是国家二级心理咨询师、高级企业 EAP 执行师,曾服务中国航天、中石油、建设银行等众多头部企业,深度参与员工心理关爱项目落地。他擅长:用企业教练技术拆解情绪压力本质,提供可落地的身心调适方案;以体验式教学推动改变,课程涵盖认知、方法、实践全链条。

通过本课程,学员将:

  • 认知深化:明确情绪与压力的本质、类型及影响机制,通过自测识别自身情绪稳定性、压力水平与性格特征,摆脱不合理信念对情绪的干扰;

  • 能力提升:掌握情绪觉察与管理的系统技巧,学会多种压力疏导方法(含 26 种实用方式及专项技术),提升情商五大核心维度能力,具备改善人际关系的基础能力;

  • 状态优化:建立工作与生活的动态平衡认知,培养积极心态,逐步改善因情绪压力导致的不良生理、心理状态,为职业发展与生活质量提升提供支撑。

郭敬峰老师常说:“情绪和压力从来不是问题的本源,缺少管理技巧才会沦为其奴隶。” 你,准备好做情绪的主人了吗?

适合人群
  • 职场中受负面情绪、压力困扰,需改善身心状态的上班族
  • 希望提升情商,优化人际关系以助力职业发展的职场人
  • 渴望平衡工作与生活,需系统掌握情绪压力管理方法的从业者
讲师介绍
压力情绪管理专家 ★ 团队绩效提升专家
擅长领域:
  • 情压管理
  • 时间管理
  • 沟通力
  • 团队管理
  • 营销获客
  • 绩效提升
【讲师简介】 郭敬峰老师拥有20年知名上市企业管理培训、咨询辅导、市场营销、EAP员工心理咨询的丰富经验,在情绪压力管理、高效沟通艺术、企业管理心理学、高绩效团队打造等方面积累了深厚的理论知识与实践经验。并萃取出各领域系统化的管理思想体系和实用工具方法,为诸多世界500强企业提供管理培训和心理咨询服务获得良好口碑和返聘合作。擅长团队心态激励、卓越领导力修炼、凝聚力执行力提升训练,沉浸式培训激情、幽默、实用,注重工作问题解决和落地辅导,提升全员心理资本:自信、希望、乐观、韧性,被学员誉为“压力绩效管理专家”。 郭老师在中华讲师网和网易云课堂2015年度中华风云讲师评选中荣获“中国精品讲师”荣誉称号,163诚信品牌认证讲师、中国讲师网评选2016、2017年度优选“中国培训百强名师” 及2018、2019年度“金话筒百强讲师”,163导师训练营班长、2019全国评选 “十大杰出金牌讲师”大赛冠军、2023年度“中国优秀讲师”、上海财经大学特聘创业导师,2023-2026年北大元培智库特聘应用心理学客座教授,全国联合诚信服务平台人才库客座教授、民企 “牵手扶智”行动特聘专家等。 职业经历从市场营销、培训经理、运营总监到总经理高级职业经理人,曾就职于上海静安希尔顿酒店、北京中企动力科技股份、心融集团德瑞姆心理教育机构、上海影响力教育训练集团等知名企业,整合酒店、IT电商、企业管理、心理咨询辅导等领域专业的思想智慧。主讲情绪压力管理、高效沟通艺术、感恩阳光心态、新生代员工管理、职业素养修炼、打造高绩效团队等精品课程,以提高职业人士的工作绩效和心理资本为己任,受到各类知名企业及政府机构的高度好评和长期返聘。 郭老师有丰富的企业EAP心理关爱辅导经验,始终致力于职工心理健康教育,塑造企业人文关怀。课程内容专业详实,寓教于乐,提高全员内在动机和工作积极性。授课对象包含企业中高层管理者、基层员工,课程具有极强的实用性,提倡以人为本、工具为要、效果为王。体验式培训注重互动性和落地性、在感悟中学习掌握工具方法,提升团队成员的心态绩效和行为绩效,激情幽默风格广受欢迎。
课程大纲
共0节 时长0分钟 全部收起
第一章 情绪管理技巧
共7节 | 1小时35分钟
  • 第一节 情绪对人际关系的影响
    16分钟
  • 第二节 情绪对身体的影响
    18分钟
  • 第三节 情绪管理三步法
    14分钟
  • 第四节 如何释放情绪压力
    12分钟
  • 第五节 如何自我放松
    13分钟
  • 第六节 情绪调适如何治标又治本
    7分钟
  • 第七节 我的情绪我做主
    14分钟
第二章 职业情商修炼
共2节 | 32分钟
  • 第一节 如何增加积极正向情绪
    15分钟
  • 第二节 心态决定命运
    17分钟
第三章 压力疏导方法
共11节 | 2小时51分钟
  • 第一节 识别自己的压力水平
    12分钟
  • 第二节 寻找我们的压力源
    22分钟
  • 第三节 压力过大时对我们身体的影响
    13分钟
  • 第四节 你是哪一型的人?
    16分钟
  • 第五节 不同性格类型的人处理压力的方法
    18分钟
  • 第六节 压力与工作绩效的关系
    13分钟
  • 第七节 减压方法详解系列之一
    20分钟
  • 第八节 减压方法详解系列之二
    18分钟
  • 第九节 神奇的自我催眠暗示
    15分钟
  • 第十节 及时释放你的压力情绪
    7分钟
  • 第十一节 国学智慧启迪人生
    18分钟
第四章 工作生活平衡
共4节 | 47分钟
  • 第一节 工作生活平衡艺术
    10分钟
  • 第二节 珍惜现在、活在当下
    12分钟
  • 第三节 人生幸福三决
    13分钟
  • 第四节 提升情商智慧,心健康-新幸福
    12分钟
购课须知

课程有效期:

自购买课程之日起 365 天,部分参与营销活动产品以活动规则为准,请同学在有效期内学习、观看课程。

上课模式:

课程采取录播模式,请注意自学课无班级微信群、班主任带班及助教批改服务。

注:自学课不支持退款,确保你是真的需要再进行报名,报完名之后还请认真学习。