职场健康力·情绪平衡篇:压力转化与心理韧性修炼

职场健康力·情绪平衡篇:压力转化与心理韧性修炼

告别内耗焦虑:把职场压力变成动力的心理调适指南

¥48
本课程包括
  • 2小时29分钟的视频随时观看
  • 课程包含 10 道测试题
  • 可在APP随时观看
  • 结业证书
课程合作品牌
中建政研集团有限公司
你将收获
  • 掌握职场压力的核心来源与情绪触发规律,读懂自己的压力信号
  • 会用快速减压技巧、情绪梳理工具,搞定焦虑内耗、情绪失控等常见问题
  • 学会把职场压力转化为工作动力的实用方法,告别“被压力推着走”
  • 学会搭建个人心理韧性防护网,提升应对职场挫折的抗打击能力
  • 具备独立调节职场情绪、平衡工作与心理状态的能力,实现高效工作与身心健康双赢
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课程介绍

适合人群
  • 经常被KPI、加班压得喘不过气的职场白领、互联网从业者
  • 刚晋升/转岗,面对新挑战感到压力山大、情绪波动的管理者
  • 容易陷入内耗、焦虑,想提升情绪调节能力的职场人
  • 企业HR、行政人员,计划为员工开展情绪管理、压力疏导培训的小伙伴
  • 关注职场心理健康,想通过修炼心理韧性实现职业长远发展的人群
讲师介绍
新型智库服务运营商
擅长领域:
  • 培训体系建设
  • 质量管理
  • 学习项目设计
  • 党建学习
  • 内训师培养
  • 经验萃取与课程设计
  • AI创作
  • 企业经营与管理
中建政研集团于2004年正式成立 ,经过近二十年的发展, 已形成“科技+咨询+教育+资本+生态”为一体的服务格局 ,在产业互联网平台、建企数字化、建筑工业化、专项债咨询、 PPP项目全过 程咨询、 EOD项目全流程、建筑企业管理咨询、平台公司转型咨询、在线教育、赴企内训、总裁班、 公开课、标杆研学、产业投资、资产盘活等领域成绩显著。服务覆盖29个省、市、 自治区 ,全国特级 资质建筑业服务覆盖率达90% ,全国一级承包商服务覆盖率达70% ,先后被100余省、市、 区(县) 政府聘为顾问单位 ,服务地方政府省级、市级、 区县级平台公司300余个。 中建政研已成立汇聚千余专家的智库研究院 ,形成业内独具一格的智库体系。凭借全产业链服务优势, 已与200+相关政府单位和企事业单位成为战略合作伙伴。截至目前 ,参与法律法规的立法研 讨10余部 ,连续三年参与策划编写全国两会政协提案 ,承接国家级、省部级课题20余项 ,举办行业论 坛、公开课、沙龙、研讨会8000余场次 ,发展会员单位1000余家 ,策划实施咨询项目10000+个 , 基金管理、项目对接及融资服务投资额突破200亿元。现已成为国内专业的咨询培训机构和会展组织机构之一、投资建设领域集成服务运营商、权威而专业的PPP智库平台、 中国管理咨询机构前十强企业。
课程大纲
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职场健康力·情绪平衡篇:压力转化与心理韧性修炼
共8节 | 2小时28分钟
  • 与情绪和解 —— 读懂你内心的 “天气预报”
    27分钟
  • 压力拆解术 —— 找到并管理你的压力源(上)
    16分钟
  • 压力拆解术 —— 找到并管理你的压力源(下)
    18分钟
  • 即时 “降温”—— 可随身携带的情绪调节工具箱(上)
    20分钟
  • 即时 “降温”—— 可随身携带的情绪调节工具箱(下)
    17分钟
  • 坚韧之心 —— 抑郁、焦虑的早期识别与支持系统构建(上)
    15分钟
  • 坚韧之心 —— 抑郁、焦虑的早期识别与支持系统构建(下)
    16分钟
  • 愤怒的力量 —— 重新认识并管理你的 “怒气”
    19分钟
课后测试
共10题
购课须知

课程有效期:

自购买课程之日起 365 天,部分参与营销活动产品以活动规则为准,请同学在有效期内学习、观看课程。

上课模式:

课程采取录播模式,请注意自学课无班级微信群、班主任带班及助教批改服务。

注:自学课不支持退款,确保你是真的需要再进行报名,报完名之后还请认真学习。