极简情绪压力管理
¥79.9
你将收获
- 建立压力管理的完整认知框架：理解“压力源—压力反应—压力应对”三要素模型，不再盲目应对压力。
- 掌握一套可随时调用的实用工具：从清理压力源、放松练习到认知换框、一致型关系，每个工具都能即学即用。
- 显著减少心理内耗与情绪消耗：学会接纳情绪、停止灾难化思维，让精力从“对抗压力”转向“解决问题”。
- 将压力转化为成长资源：培养心理弹性与积极视角，在压力中找到意义感与掌控感，实现持续成长。
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课程介绍
作为一名心理咨询师，每天都在接触各种类型的压力人群，每个人所经历的故事不同，但心路历程中却有着某些共同的规律。多年以来，我一直想要开发一套针对职场人士、简单易行的压力管理课程，经过多年的努力，便有了这门课。
职场压力无处不在，但压力本身不是问题，如何应对压力才是关键。
本课程专为职场人士设计，围绕“压力源—压力反应—压力应对”三要素模型，通过九节正课，系统讲授可落地的压力管理工具和方法。
课程融合案例教学、工具演练、放松体验，不讲理论堆砌，只教用得上的方法。帮助你从“被压力消耗”转变为“与压力共舞”。
讲师背景：
资深职场心理教练，国家二级心理咨询师，前互联网大厂组织发展顾问
10年＋企业培训经验，累计辅导3000＋职场人解决情绪压力与沟通难题
擅长将心理学理论与职场真实场景结合，课程风格"有深度、听得懂、马上用"
服务客户包括：腾讯、阿里、字节跳动、联合利华等多家知名企业
适合人群
- 被工作压得喘不过气的职场人：任务多、节奏快、常感焦虑疲惫，希望找到可持续的压力应对方式。
- 容易陷入“精神内耗”的职场人：习惯性灾难化想象、自我怀疑、反复纠结，渴望内心更稳定从容。
- 希望提升抗压能力的职场人：想在高压环境中保持清晰思考和稳定表现，增强职业韧性。
- 希望从压力中寻找成长机会的人：不满足于“熬过去”，而希望将每次压力转化为自我突破的契机。
讲师介绍
跟随多位国际心理学大师学习心理学技术，从事心理咨询培训工作近20年。
2014年带领社会心理项目获民政部、团中央金奖并接受白岩松访谈。
2016年至今，为中铁北京局集团、北京地铁公司、国海证券、北京公交集团等众多企业提供EAP心理服务（员工心理支持），服务内容包括心理培训、心理咨询和心理测评等。其中心理培训主题涵盖情压管理、有效沟通、心理健康和家庭关系等；心理咨询包括热线咨询搭建、督导和线下咨询；心理测评包括焦虑、抑郁、性格、心理健康等方面测评。该项目得到一致好评。
2023年创办“家庭心理徐老师”视频号，为上万家庭带来健康、简单、有效的家庭教育方法。
徐老师部分专业学习经历：
2012 年 参加 亚雷·杜尔特老师（巴西）本体整合课程
2011 年 参加 尼克老师（美国） NLP专业教练 课程
2011 年 参加 珍 · 彼得生老师（德国） 组织系统排列专业课
2010 年 参加 国家心理督导师认证课程
2009 年 参加 珊迪老师（美国） 萨提亚 亲子关系 课程
2008 年 参加 蔡敏莉老师（香港） 九型人格课程
2008 年 参加 玛瑞亚老师（美国） 萨提亚模式心理治疗专业课程
2007 年 参加 李中莹老师（香港） NLP课程
课程大纲
共0节 时长0分钟
前言：课程地图：我们将要学什么？
共1节 | 5分钟
第一章：压力源管理——减少不必要的压力输入
共2节 | 10分钟
第二章：压力反应管理——在情绪风暴中稳住自己
共3节 | 28分钟
压力应对管理——将压力转化为成长资源
共4节 | 32分钟
总结：与压力共舞
共1节 | 4分钟
购课须知
课程有效期：
自购买课程之日起 365 天，部分参与营销活动产品以活动规则为准，请同学在有效期内学习、观看课程。
上课模式：
课程采取录播模式，请注意自学课无班级微信群、班主任带班及助教批改服务。
注：自学课不支持退款，确保你是真的需要再进行报名，报完名之后还请认真学习。
