职场情绪管理课：识别行为信号，提升情绪免疫力
￥59.9 限时免费
你将收获
- 通过学习，学生能读懂情绪底层逻辑与身体、行为预警信号，告别笼统的 “烦躁” 模糊感知，掌握情绪精准分类命名法，第一时间识别情绪过载前兆，从根源减少冲动失控。
- 学生可以学会情绪便利贴记录、情绪断舍离、能量日志全套工具，梳理专属职场情绪雷区，形成可复用的应对方案，避免反复被同类场景内耗。
- 学生通过学习，能掌握课题分离与温和有边界的沟通话术，搭建职场心理防火墙，隔绝他人负能量消耗，守住个人情绪边界，实现工作情绪不内耗、不带回家。
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课程介绍
当下职场人长期承受沟通冲突、业绩压力与他人负面情绪侵扰，极易陷入焦虑、易怒、自我内耗，多数人只会压抑或冲动爆发，不懂识别情绪预警信号，也没有可落地的急救方法，工作负面情绪持续裹挟生活。
为此，三节课邀请前企业 HR 负责人、心理辅导专家袁亮锋，带来《识别行为信号 提升情绪免疫力》实战情绪管理课。
课程围绕情绪认知、5 分钟急救调节、情绪断舍离、职场边界防身四大模块，拆解杏仁核劫持原理，配套呼吸放松、情绪记录、边界沟通等实用工具。学完可精准捕捉情绪过载信号，快速平复突发负面情绪，隔绝他人负能量，建立专属情绪防护体系，不再被同类困境反复消耗。
适合人群
- 高压行业从业者
- 容易共情、不懂拒绝的高敏感人群
- 职场白领
讲师介绍
我是专注职场心智成长的心理咨询师和心理老师，同时也是家庭教育心理顾问。
项目经验方面，我主导过「职场人情绪自救」「高绩效团队心智建设」等多个定制化项目，服务过互联网、教育、金融等行业，帮助学员把情绪内耗转化为实实在在的工作效能。
授课经验方面，我独立开发并讲授了《情绪管理系统》《高绩效心智》等系列课程，课程结构始终围绕“痛点场景 + 心理学底层原理 + 可落地工具”展开，确保学员学得会、用得上、有效果。
专业积累方面，我系统学习了认知行为疗法（CBT）、自我决定理论（SDT）、心流理论等经典心理学框架，并将其转化为“5分钟起步法”“心理换挡协议”等轻量化实操工具，降低行动门槛。
课程体系方面，我的所有课程都遵循“情绪地基 + 效能引擎”的双引擎设计理念，各门课之间互为支撑、层层递进，帮助学员搭建完整的职场心力系统。
课程大纲
共0节 时长0分钟
第一章 先看懂你的职场情绪“操作系统”
28分钟
第二章 5分钟职场情绪急救包
28分钟
第三章 把情绪“倒”出来，它就不再折磨你
28分钟
第四章 职场“情绪防身术”
29分钟
第五章 课程总结
5分钟
购课须知
课程有效期：
自购买课程之日起 365 天，部分参与营销活动产品以活动规则为准，请同学在有效期内学习、观看课程。
上课模式：
课程采取录播模式，请注意自学课无班级微信群、班主任带班及助教批改服务。
注：自学课不支持退款，确保你是真的需要再进行报名，报完名之后还请认真学习。
